الرئيسيةالمجتمعكيف تواجه الإحساس بالذنب وتحوله لشيء إيجابي على حياتك؟
المجتمع

كيف تواجه الإحساس بالذنب وتحوله لشيء إيجابي على حياتك؟

الشعور بالذنب يرافق النبلاء والضعفاء ، من الصعب على القلوب أن تشعر بصلابة الآخرين ، فماذا عن هذا الشعور بالذنب تجاه أفعالنا وما نقوم به ، لأن الشعور بالذنب يأتي فقط من قلب رحيم قادر على التراحم والشعور بالآخرين ، لأن هذا الشعور ناتج عن قدرة كبيرة على مراجعة الأفعال والمساءلة الذاتية ، وهي القدرة التي كانت متاحة بمجرد أن يتمكن الشخص من التعلم من أخطائه وتحقيق أقصى فائدة من الخبرات والتجارب ، ومعرفة كيفية مواجهة الشعور بالذنب ، يجب توضيح ما هو ، وكيف يمكن لهذا الشعور أن يقتل ويشل حياة البعض ، وسنتحدث في هذا المقال عن تأثير مشاعر الذنب بالندم ، وبشأن أشكال الذنب المختلفة ، سواء تجاه الحبيب أو تجاه الأطفال بعد الطلاق ، سنخبرك بطريقة للتعامل مع هذا الشعور وكيفية تحويله إلى شيء يدفعنا إلى الأمام ، حيث سنحاول نفهم هذا الشعور من حيث علم النفس ، وسوف نظهر مخاطر الذنب وعلاقته بالاكتئاب ، وفي نهاية المقال سوف تعرف كيفية التخلص منه والقضاء عليه تمامًا.

ربما سمعت أحدهم يقول أن الذنب يقتله ، وربما قلت ذلك بنفسك ، وهي جملة حقيقية جدًا ، ولا تحتوي على أي مساحة من المبالغة والترهيب ، لأن الشعور بالذنب يقتل في كثير من الأحيان ، عندما تفكر في أفعالك كل يوم ستجد حتمًا بعض الأخطاء التي ارتكبتها في يومك ، مثل جميع البشر ، نحن بشر نشارك ونرتكب الأخطاء ، هذا أمر طبيعي ، ولكن ما هو غير طبيعي هو محاسبة أنفسنا عن تلك الأخطاء هو حساب الملائكة ، وهذا هو الاتجاه المثالي الذي يؤدي إلى الشعور بالذنب والألم ، لذلك تجد الشخص لمراجعة أخطائه بعمق في التفكير في آثارها على الآخرين ، وليس هذا فقط ، لكنه يخاطبهم بطريقة درامية تمنحهم المزيد من التأثير ، وعادة ما تكون أخطاء بسيطة لا يقف معها أحد ، ومن يرتكبها ضد الآخرين لا يقف معها ، وهؤلاء الآخرون لا يتوقفون معها ، فقط في الدقيقة يقف ابنها معها ويحاسب نفسه ، ويستمر في ذلك إلى أن يقتله الشعور بالذنب.

الشعور بالذنب والندم

الشعور بالذنب لا يحمي القلب فحسب ، بل يجعلك تشعر أيضًا بالندم على الضمير بشكل دائم ، لذلك يتميز الحساسيون والنبيل بصحوة ضمائرهم ، لذا فإن ضمائرهم يقومون بعملهم مع نشاط لا يتباطأ ، وتنسحب أفعالهم اليومية ضد أنفسهم والآخرين ، وبمجرد أن الأخطاء لاحظوا ، صفارات الإنذار تبدو أنهم على أفعالهم ، وخز قلوبهم وقطع أرواحهم بقسوة ، حيث أن هذه الضمائر تبالغ في تسليط الضوء على نتائج تلك الأخطاء ، لذلك يعالجون تأثيرهم على الآخرين في الشكل العاطفي والطريقة الدرامية التي تضر قلوب. لذلك ، فإن انشغالك بالعمل وعدم قدرتك على توفير الوقت للقاء صديق أو تقديم بعض المساعدة يصبح سببًا للمعاناة من الشعور بالذنب طوال الليل ، حيث يتعلق الأمر بتحميلك المسؤولية عن كل ما يحدث في هذا العالم ، وتصبح السبب الرئيسي لجميع الأخطاء ، إما من خلال مشاركتك المباشرة في ارتكابها أو عندما تتأخر في تقديم المساعدة ، يصبح التفكير في أفعالك عرضًا مستمرًا مصحوبًا بالندم.

الشعور بالذنب تجاه الحبيب

أحد أشهر أشكال الذنب هو الشعور بالذنب. بعض الناس لا يفكرون براحتهم في المقام الأول ، لكنهم منشغلون براحة أحبائهم أولاً ، ومعظمهم لا يعرفون حقهم في المعرفة ، لأنه مهما تضررت في علاقته العاطفية ، فسوف يجده يفكر في المشاعر السلبية التي سيتعرض لها الطرف الآخر نتيجة الهجر والانفصال ، حتى عندما لا يكون هناك أي أخطاء ارتكبها أ ، وفي الحالات التي يرتكب فيها الطرف الثاني أخطاء ، ستجدها التفكير في حجم الضغط الذي يمر به هذا الحزب ، والذي دعاه لارتكاب الأخطاء ضدهم ، وهذه النقطة هي نقطة غريبة ومميزة للغاية ، كل من يعاني من الشعور بالذنب ويصلب نفسه عند مراجعة أفعاله ، فهو أكثر الناس التسامح عندما يرتكب الآخرون أخطاء في حقه ويؤذونه ، حيث يبالغ في الشعور بمسؤوليته تجاه الحبيب ، لذلك ينسب دوره دائمًا إلى مهمة صنع الحبيب د ـ سعيدًا ، ولا يشعر بالذنب تجاهه في حالات الانفصال أو نهاية العلاقة فقط ، ولكن في أوقات الخلاف أيضًا.

شاهد أيضاً:  الهيدج : كيف يطبق المبتدىء في سوق الفوركس عملية الهيدج والتطويق ؟

الشعور بالذنب بعد الطلاق

الشعور بالذنب الزوجي في حالات الطلاق ، خاصة عندما يكون هناك أطفال صغار في تلك المعادلة ، والشعور بالذنب يتضاعف الشعور بالذنب عدة مرات إضافية إذا كان الطرف الثاني زوجة غير عاملة وكان الشخص الذي يشعر بالذنب هو المعيل الوحيد لها ، ثم يفكر الشخص في عدة أشياء ، ثم يفكر في حياة زوجته السابقة بدونه ، يفكر في حجم البلطجة والوصمة الاجتماعية كمطلق في مجتمعاتنا العربية ، ويفكر في العقول تجاه المطلق في هذه المجتمعات ، ومن المعروف أن البعض يسيئون إلى المرأة المطلقة ويعتبرونها أخلاقيا أو على الأقل للفشل ، وهذا لا يمر بسهولة مع أولئك الذين يعانون من الشعور بالذنب ، سيظل يفكر بمسؤوليته تجاه هذا الوضع ، على الرغم من أنه لا يشارك في نشر هذا التصور الساذج منتشرًا اجتماعيًا ، سيشعر أيضًا بالذنب إذا فكر في كل شيء كان يقدم لزوجته من قبل وليس أنا You يمكنك أن تقدر ذلك الآن ، لأن الأبناء سيكونون من أكبر أسباب الذنب ، ويخبر نفسه أنه ألقى بأطفال صغار في سجن تفكك الأسرة.

الشعور بالذنب وعلاقته بالاكتئاب

الشعور بالذنب هو أحد أكبر أسباب الاكتئاب في الحياة ، ويظهر البحث العلمي والدراسات النفسية علاقته القوية والمباشرة مع فقدان الرغبة في الحياة ، حيث ينتج الشعور بالذنب من مراجعة دورية لجميع الإجراءات التي يصدرها الشخص ، وهي مراجعة غير عادلة ومتحيزة ، مصممة لتحويل كل شيء يمكن تحويله إلى أخطاء ضد الآخرين ، وعندما ينجح في تحقيق تلك المهمة وبخ الضمير مالكها ، ثم اندلع النقد الذاتي وجلد الذات ، ويتم ذلك بالتوازي مع المبالغة في آثار الأخطاء البسيطة التي نرتكبها ، والمبالغة في قدرتها على تحويل حياة الآخرين إلى جحيم ، وهناك هو تصيّد احتيالي وتفسير سيء لدوافعنا عند ارتكاب تلك الأفعال ، ثم صب دوافع كلمة عابرة خرجت من أفواهنا بدوافع شريرة متعمدة ، وكل هذا يؤدي إلى الشعور بالذنب وإحساسنا بالذنب إيذاء الشر تجاه أنفسنا ، ونظرًا لعدم رغبتنا في تكرار هذا الشعور ، نحاول تقليل الأخطاء ، التي نفشل في طبيعتنا البشرية وشدة أحكامنا ، لذلك رغبتنا في مواصلة حياتنا ونهاياتنا نحن معنيين بالاكتئاب .

الشعور بالذنب في علم النفس

تحدثنا سابقًا عن مخاطر الشعور بالذنب ، كما ذكرنا علاقته بالاكتئاب وقلة الرغبة في مواصلة الحياة التي ستكشف لنا لارتكاب المزيد من الأخطاء. وتكرار الشعور بالذنب ، وهنا يأتي دور الحديث عن الشعور بالذنب من حيث علم النفس ، وهو موضوع مهم لهذا المجال ، وقد عالج علماء النفس الكثير من البحث والدراسة لأهميته و خطورة أضرارها وتأثيراتها على حياة الإنسان ، ووجدوا أن الشعور بالذنب قد يعوق صاحبها في بعض مراحلها عن الحياة المستمرة ، بسبب رغبته في التوقف عن التواصل مع الآخرين معتقدًا أن هذا يتجنب الأخطاء ، مثل علم النفس ينظر إلى الشعور بالذنب في مراحله الشديدة باعتباره اضطرابًا عقليًا ، حيث أن ما ينتج هذا الشعور هو عدم التوازن في التعامل العقلاني للأشياء ، وهذا واضح من هوس المثالية والميل الملائكي في سلوك البعض ، مثل الشعور يأتي الشعور بالذنب من وجهة نظر خاصة للروح ومن ازدراء الذات ، ويرى علم النفس إمكانية معالجة الأمر عن طريق التفكير في مراحله المبكرة ، وعن طريق تدخل المخدرات في المرحلة المتقدمة. الأعمار.

شاهد أيضاً:  كيف تتغلب على الوجه العبوس وتصبح أكثر بشاشة مع الآخرين؟

الطريقة المثالية للتفكير عند الشعور بالذنب

طريقتك في التفكير عند الشعور بالذنب هي نصف عملية التغلب عليها والتعافي منها ، طريقة تفكيرك هو ما سيحدد طريقتك في التصرف لاحقًا ، لأنه ينعكس في جميع سلوكياتك ، لذا فإن العقل يسبق دائمًا ما يأتيه الآخرون ، فالعقل يأتي أولاً في كل شيء ، سواء كان ما تواجهه هو شعور بالذنب ، أو أخبار حزينة أو مشاكل عادية ، وسنخبرك في السطور التالية بمجموعة من الأفكار التي يجب أن تذكرها بنفسك عند التعامل مع الشعور بالذنب ، يجب أن تكررها لنفسك باستمرار وتستمر في قولها بصوت عالٍ حتى تقتنع بها ، كما يمكنك تحدث عن ذلك مع الآخرين ، ويمكنك أيضًا كتابته في مذكراتك أو على جدران غرفتك ، فهذه الأفكار ضرورية للغاية للتغلب على الشعور بالذنب والتخلص منه والتأمل فيه وتكراره كل صباح و مساء.

فهم أسباب الشعور بالذنب

عند التعامل مع الشعور بالذنب ، من الضروري منحه الاعتراف الذي يستحقه ، وبعض الناس يخطئون في التعامل مع D مع إنكاره وقلة الفهم ، من الطبيعي أن نشعر بالذنب عند ارتكاب أخطاء ضد الآخرين ، وفهم هذا الشعور هو إقناعك بعقلانية بحتمية التأثر بما يحدث وما تفعله ، يجب أن تكون تحمل الروح عندما نشعر بهذا والتوازن ينزعج لبعض الوقت ، ليس من المنطقي أن تنكر نفسك في تلك الأوقات ، تشعر بالذنب الذي يؤدي إلى المعاناة وحدها. عندما تنتظر أن لا تتأثر ، فإنك تنتظر الوهم ، وليس الحقيقة أو الحقيقة ، والحقيقة أنه طالما أننا بشر سنظل نحمل أنفسنا للمساءلة ، فسوف نستمر في الشعور والتأثر الآخرين ، ومن الطبيعي أن تتأثر حياتنا مؤقتًا حتى نتمكن من التغلب على هذا الشعور بالذنب والتعافي منه ، لذلك يجب فهم آثاره وقبوله ، ومواجهة نفسه بما نقوم به ، واكتشاف أسباب المشاعر من الذنب وما إذا كانت نتيجة للخوف ، أو الميول المثالية ، أو الساذجة ، أو سوء التقدير أو ازدراء الذات.

هذه نهاية العالم ليست

هناك درجات من الشعور بالذنب تجعلنا نشعر بنهاية حياتنا ، والبعض يشعر بنهاية العالم ككل بسبب أخطائنا البسيطة ، كما لو أننا ننتظر أن تغرق الأرض وأن تتوقف الحياة وأن نجري محاكمة عالمية لنا على جرائمنا الكبرى ، وهي ليست طبيعية ، ولكن ما هو طبيعي هو استمرار الحياة و العالم ، حتى عندما نخطئ ، سيستمر العالم. ما هو حجم الخطأ الذي يستحق تجربة أنفسنا بهذه الطريقة الوحشية؟ لا شيء يستحق هذا القدر المميت من الذنب ، ويجب عليك دائمًا أن تخبر نفسك بذلك ، وتذكر نفسك أنها ليست نهاية العالم العزيز ، فنحن نعرف حجم الشعور بالذنب الذي تشعر به وتحترم وتقدير ، لكن الحياة لم انتهى ، هذه حقيقة وليست وجهة نظر قابلة للنقاش ، ربما بالغ في حجم أخطائك لرغبتك أو حساسيتك المثالية ، لكنك لم تقتل أي شخص ، وحياة الشخص الذي تفكر في ذلك لم تتوقعه ، تستمر الحياة ، وأخطائك لم تتسبب في نهاية العالم ، يمكنك كتابة هذا على سريرك.

لن نتمكن من تغيير العالم والتوقف عن المعاناة فرصة إضافية لتصحيح أفعالنا ، التي لم تعد متاحة ، يمكنك محاسبة نفسك على عدم التبرع لعلاج السرطان والسر هنا هو رغبتك في وقف المعاناة والمبالغة في نظرك لدورك وقدرتك على التصرف ، وهو أمر مؤسف بالطبع لكل من يريد أن ينقذهم من الموت وخلافه ، ولكن ماذا يمكننا أن نفعل لتغيير العالم؟ لا شيء في معظم الحالات ، لن نكون قادرين على تغيير العالم ، لا أحد يستطيع إنهاء الحروب والدمار وتخليص العالم من الشر ، الشر موجود طالما هناك حياة ، ولا يمكننا مساعدة الجميع ووقف جميع أشكال المعاناة هذا قد يجعلك تشعر بالعجز ، لكن التفكير في الأمر أمر لا مفر منه ، يجب أن تذكر نفسك بالتعامل مع الشعور بالذنب الذي لا يمكنك تغيير العالم ، وأنه لا يمكنك التدخل طوال الوقت ووقف معاناة جميع الناس ، و هذا سيخفف من الشعور بالذنب.

شاهد أيضاً:  كيف تتوقف عن التأثر بالآخرين وتتعامل بشخصيتك الحقيقية

هذه ليست كل الحياة

)

أحيانًا يعزلنا الشعور بالذنب عن العالم ، لذلك يصبح مثل سجن انفرادي ضيق ، نضع أنفسنا فيه ولا نتركه لفترة طويلة ، مما يجعلك تهزم أمامه ، وللتغلب عليه يجب أن تذكر نفسك ببقية الحياة ، الحياة واسعة وكبيرة للغاية متنوعة ، وأنت وحدك لا تفعل ذلك من خلال الاختيار بين الأشياء ، فأنت الشخص الذي يختار التركيز على هذا أو أشياء أخرى ، وعندما تركز على الأخطاء وليس الآخرين نختار الجانب المظلم ، وننسى وجود الأشياء الجيدة و لحظات مبهجة قمنا بها للآخرين ، وهنا يأتي دورنا في تذكير أنفسنا بما قمنا به بشكل جيد ، والأخطاء عابرة في حياتنا ليست العكس ، وسنظل لدينا الإجراءات الصحيحة والآن هناك الكثير والكثير من الحسنات والمواقف النبيلة التي نقوم بها ، فهناك كل ما هو جميل وإنساني ، فهناك كل ألوان الفرح والفرح على الرغم من قابليته الشعور بالذنب للتأثير ، لا تمسك حياتك بلون واحد.

أخطائك ليست فريدة

يحاول البعض تحويل أخطائهم إلى أخطاء استثنائية فريدة ، يعتقد أنه أول شخص في العالم يقوم بذلك ارتكب مثل هذا الخطأ أو ذاك ، والحياة قديمة جدًا يا عزيزي ، لم نكتشفها من خلال المجيء إلى هذا العالم ، كانت الحياة أمامنا وستبقى بعد موتنا ، وربما تكون قد ارتكبت بعض الأخطاء الكبيرة ، لكن هذا يفعل لا يعني أن أخطائك جديدة وفريدة من نوعها ، وأن ارتكاب أخطاء لهذا التفرد والاستثناء لا يساعدك على التغلب على الشعور بالذنب أو التعافي منه ، ويخبرني عن أخطائك وسأخبرك بملايين الآخرين الذين مرت بنفس التجربة ، كل الأخطاء تحدث لآلاف السنين ، واعتبار هذه الأخطاء كخصائص استثنائية وتأثيرات أسطورية وخسائر مميتة هو نقي ومبالغة في جلد المرء. يراجع جميع البشر أعمالهم ويحاسبون أنفسهم عن أخطائهم في حق الآخرين. هذا ما يضمن لنا أن نعيش بسلام ، والقدرة على الشعور بالآخر ، مما يعمق الرابطة البشرية بين الجميع ، ومن غير المعقول أن نؤذي الآخرين بدم بارد ودون هز أجفاننا ، لأن الضرر ليس مسألة الأشياء ، لا يجب أن يتم تصويرها أيضًا ، تمامًا كما أن الشعور بالذنب هو أحد خطايا النبلاء ، والقدرة على الاعتراف بخطأ والاعتذار عنه والعمل على عدم تكراره من صفات الشجعان ، ولكن في نفس الوقت الوقت الذي قد يتحول فيه الشعور بالذنب من صفة إنسانية نبيلة إلى لعنة قاتلة ، وهذا يحدث عندما يتم المبالغة في الشعور بالذنب وعدم قبول أي أخطاء ، وينتج عن الميل المثالي والعاطفي أن يكون ساذجًا في التعامل مع الأمور ، كما قد ناتجة عن ازدراء الذات ، ونعني هنا الحالات التي تتحول فيها الحياة إلى جحيم وتصل إلى الاكتئاب ، ولكن بشكل عام من الأسهل معالجة هذا الشعور بالتفكير بموضوعية ومواجهة الأمر.

المؤلف: احمد ياسر

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *