الرئيسيةرياضة ولياقةكيف تعرف العمر المروني وماذا يفرق عن العمر البيولوجي؟
رياضة ولياقة

كيف تعرف العمر المروني وماذا يفرق عن العمر البيولوجي؟

في الواقع ، لا يستطيع الكثير منا التمييز بين العمر البيولوجي والبيولوجي لجسمه وحياته الزمنية. يتم تحديد العمر الزمني حسب عدد السنوات التي عاش فيها الفرد ، في حين يتم تحديد العمر البيولوجي والبيولوجي حسب نوع ونوع الحياة. لا يجب أن يتماشى عمر الإنسان البيولوجي والبيولوجي مع عدد السنوات التي عاشها ؛ ألم تر قط شابًا يشرب الكحول ، على سبيل المثال ، أو التدخين ، كما لو كان قد تورط في سن البلوغ لفترة طويلة؟ وهذا يثبت عدم وجود علاقة بين عمر الشخص وصحة ولياقة جسده ، لأن هذا يعتمد على العديد من الأشياء التي سنذكرها في الأسطر القليلة التالية.

الفرق بين العمر المرن والعمر البيولوجي

من أجل حساب عمر الشخص بدقة ، يجب أن تعرف أن حساب العمر يعتمد على المزيد من تدبير واحد ؛ هناك عمر. إنها الطريقة التقليدية لحساب عمر الشخص ، من خلال تحديد عدد السنوات التي عاشها ، منذ ولادته حتى وفاته. هذا فيما يتعلق بتحديد العمر نفسه ، وهو إجراء غير دقيق. المقياس الأكثر دقة هو حساب كفاءة العمر ، والذي يتم حسابه من خلال العمر المرن والعمر البيولوجي. أما العمر البيولوجي فهو حساب العمر حسب الحالة النفسية والاجتماعية والصحية بغض النظر عن العمر الفعلي. ألم تر شخصًا مسنًا يتحرك كما لو كان عمره ثلاثين عامًا ، وآخر لا يستطيع التحرك للقيام بأنشطة عادية؟ قد يكون كلا الشخصين من نفس العمر الزمني. الفرق بين هذا وذاك هو أن أحدهم اتبع أسلوب حياة يحافظ على صحة جسده ويحافظ على صحته حتى نهاية الطريق ، والآخر يسرع المرض والشيخوخة بسبب العادات السيئة ويتبنى طريقة ضد دورة الحياة البيولوجية لجسم الإنسان. هذا للعصر البيولوجي. أما بالنسبة للعمر المرن ، فهو مدى كفاءة عضلات جسم الإنسان ، وهو الأداة الوحيدة التي تمكن الشخص من الحركة. لا يمكنك تحريك إصبعك بدون عضلات جسمك. العمر المرن ، على الرغم من أنه مرتبط ارتباطًا وثيقًا بالعصر البيولوجي ، وحقيقة أن الرياضة جزء من العادات التي تحافظ على العصر البيولوجي ، إلا أنها تعني أساسًا مدى مرونة العضلات وقدرة الشخص على الحركة.

كيف يتم حساب العمر المرن؟

هناك البعض ممن لديهم عمر مرن ، أو مرونة عضلاته ، مع عمره الصدغي الحقيقي ؛ هناك من هم أكثر مرونة من أعمارهم الزمنية. هناك أيضًا أولئك الذين لديهم عمر أقل مرونة من العمر الأصلي. والفيصل في مدى مرونة العضلات هو مدى الحركة والتمرين. من أجل معرفة عمرك المرن ، كل ما عليك فعله هو الوقوف بشكل مستقيم ، ثم الانحناء ، مع ركبتيك متباعدتين ، والوصول إلى الأرض. إذا لم تتجاوز يديك ركبتيك ، فإن عمرك المرن ستون سنة ، وإذا وصلت إلى المنطقة الواقعة بين الركبة والقدم ، فإن عمرك المرن هو ثلاثون سنة ، وإذا استطعت لمس ساقيك بأطراف أصابعك ، حينها يكون عمرك المرن عشرين عامًا ، وإذا تمكنت من مد يديك على الأرض ، مع الاستمرار في تقويم الركبتين ، فإن عمرك المرن لا يتجاوز عشر سنوات.

هذا مرتبط بمرونة العضلات. أما بالنسبة لقوة هذه العضلات ، فإن الطريقة التي يمكن من خلالها اختبار ذلك هي أداء تمارين الضغط عدة مرات. المقياس هو أنه كلما مارست تمارين الضغط ، فهذا مؤشر على قوتها ، وبالتالي صحتك الجيدة. إذا كان عدد مرات التمرين لا يتجاوز عشر مرات ، فهذا دليل على أن حياتك أكثر من سنة أكبر من عمر التمرين المرن الخاص بك. إذا تجاوز عدد المرات عشر مرات ، وقد وصلت إلى المرة التاسعة عشرة ، على سبيل المثال ، فهذا يشير إلى أن عمرك الزمني يتوافق مع عمرك المرن ؛ وإذا مارست التمرين عشرين مرة أو أكثر ، فأنت مرن لمدة عام كامل من حياتك ؛ إذا كنت تستطيع القيام بتمرين تمرين الضغط ثلاثين مرة ، فإننا نعلن لك أن مرونة عضلاتك أقل بسنتين من عمرك الزمني.

كيف يتم حساب العمر البيولوجي؟

يتم اتباع أسلوب حياته وعاداته في كل جانب من جوانب حياته. وتشمل هذه الجوانب طريقة النوم ، لذلك من الضروري حساب عدد الساعات التي ينام فيها الفرد وأخذ الكمية الكافية له دون التعامل بشكل عشوائي مع هذه المسألة ؛ الطعام الذي يستهلكه الشخص من حيث نوع الطعام وطريقة تناوله وكمياته ؛ الرياضة التي تعد من أهم العوامل في الحفاظ على الصحة وتوسيع المرونة والحياة البيولوجية. ثم يأتي الجانب الروحي للحياة البشرية. إنه ارتباطه بشيء أكبر من الأرض ومن الإنسان ؛ هذا عدا العلاقات الأسرية والدور المجتمعي للإنسان ؛ إن امتلاك عائلة لها حياة شخص يجعله يشعر بالأمان والثقة مع من حوله ؛ كذلك ، فإن شعور الشخص بأن له دورًا نشطًا في الحياة المحيطة به وأن لديه هدفًا محترمًا يجعله يستيقظ وهو يشعر بقيمته وقيمة الحياة ؛ هذه إحدى الحاجات الأساسية للإنسان. بناءً على كل هذه العوامل ، يتم تحديد الحياة البيولوجية للشخص. إذا قدم لنفسه أسلوب الحياة هذا ، فإن العمر البيولوجي والبيولوجي غالبًا ما يكون وفقًا لعمره الزمني ، وقد يكون أصغر من العمر البيولوجي والبيولوجي في عصره الزمني. ولكن إذا كان هناك خلل في منطقة ما ، فهذا سينعكس حتمًا على حياة الشخص البيولوجي والعودة إلى صحته والشباب مرة أخرى.

شاهد أيضاً:  المزاد العلني : كيف يتم إقامة المزاد العلني وكيف يتم البيع عن طريقه ؟

أثر التدخين على العمر البيولوجي

ذكرنا أن أحد أهم العوامل التي تؤدي إلى عصر بيولوجي وبيولوجي هو التدخين وتعاطي الكحول. الحقيقة هي أن الشخص الذي يدخن ، يدخل في جسده كميات كبيرة من السموم ، والتي يجب أن يكون لها تأثير على صحته. إذا نظرنا إلى السيجار الذي يدخنه الناس ، فسنجد أنه يحتوي على 4 آلاف مادة كيميائية قابلة للاشتعال ، مثل الرصاص ، والدهانات ، والفحم ، والمبيدات الحشرية ، ومنظفات الأرضيات ، ومنظفات الأطباق ، ومساحيق الغسيل. سبب استخدام هذه المواد في صناعة السجائر هو أن صنعها فقط مع التبغ يزيد التكلفة. وبالتالي ربح أقل. هذه كلها مواد سامة. إلى حد أن هناك 60 مادة ممنوعة من دخول عدد من البلدان حول العالم.

عندما تبدأ ممارسة التدخين ، يدافع جهاز المناعة البشري عن الجسم ويطرد تلك الأجسام الغريبة الممثلة بكمية السموم في السيجار ؛ بمرور الوقت ، يبدأ الجسم في التعود على هذه الأجسام الغريبة ويتوقف عن محاربتها. عندما يتوقف الجسم عن مهاجمة سموم التدخين ، تبدأ أعضائه بالضمور وتتدهور ، وأولها الرئة. مع زيادة فترة التدخين وعدد السجائر التي يدخنها الشخص يوميًا ، يتسارع معدل الأمراض الخطيرة التي يسببها التدخين ويظهر الشيخوخة ، ويزداد العمر البيولوجي والبيولوجي للجسم تمامًا. لا توجد طريقة للتخلص من الآثار السلبية الخطيرة للتدخين باستثناء الإقلاع عن وتغيير نمط حياة أفضل صديق لصحة الإنسان.

الحقيقة هي أنه بغض النظر عن المدة التي يستغرقها تدخين الشخص ، ليس من المستحيل التخلص من الآثار السيئة التي تركها على جسده والعودة إلى الصحة والعمر مرونة وبيولوجية إلى الوراء ؛ ومع ذلك ، كلما طالت فترة التدخين ، زادت فترة التعافي. وماذا يحدث للجسم مباشرة بعد الإقلاع عن التدخين ، لأنه في أول 20 دقيقة من الإقلاع ، تعود دقات القلب إلى مستواها الطبيعي ؛ بعد ثماني ساعات ، يتخلص الجسم من ثاني أكسيد الكربون. بعد أسبوع ، سيستعيد الفرد حاسة التذوق والشم ؛ بعد ثلاثة أشهر ، تعود الرئة إلى طبيعتها. بعد عشر سنوات ، ينخفض خطر إصابة الشخص بالسرطان ، ويصبح خطر الإصابة بداء السكري مساوياً لغير المدخنين.

تأثير الاكتئاب على العمر البيولوجي

لأنه يهاجم الحياة٪ من سكان العالم ، أي ما يعادل 300 مليون شخص ، يسمى الاكتئاب المرض في العصر الحديث. لا يؤثر الاكتئاب على فئة عمرية معينة أو شريحة مجتمعية محددة ، ولكن الجميع عرضة له ، صغارًا وكبارًا ، فقراء وأغنياء. أكبر مشكلة مع هذا المرض هو أنه مرض صامت لا يشعر بأعراضه إلا من يعانون منه. إذا نظرنا إلى هذا المرض من وجهة نظر اقتصادية ، فسوف نجد أثره الكبير على جميع دول العالم ؛ لأن الشخص المصاب بالاكتئاب لا يرغب في الحياة وليس لديه الدافع للعمل والتقدم ؛ بل إنه مجرد جسم متحرك يسير في الشارع ولا يستطيع أن يرى ما يحدث حوله ؛ لقد فقد الاكتئاب روحه وجعله في هيكل بدون روح وحياة. كيف يمكن للشخص القلق أن يشعر بعدم الارتياح ويغمره الأفكار السلبية ؛ بالإضافة إلى ذلك ، يعاني من اضطراب في جميع جوانب حياته. لا تجده يتبع عادات صحية في الطعام أو الشراب أو النوم. إما أن يأكل ويشرب ، أو يمتنع عنهم لفترة طويلة ، وإما أنه يشعر بالقلق أو ينام لساعات. شخص مثل هذا لا يمكن أن يكون له دور ولا يمكن أن يكون منتجًا. شعور الشخص بأنه ليس له هدف أو دور في الحزن عليه. وهو يصيب جميع أجزاء جسده ، لذا فهو يعاني من الأمراض ، بحيث وجد الباحثون أن نسبة كبيرة من الأمراض السرطانية سببها بشكل رئيسي التوتر والاكتئاب. عادة ، تجد شخصًا يعاني من الاكتئاب يبدو أكبر سنًا. هذا لأن أعضاء جسده أكبر بكثير من عمره الزمني الذي يظهر مع ظهور الشيخ العظيم وهو لا يزال شابًا. لا يوجد حل للحفاظ على العمر البيولوجي والبيولوجي بخلاف التخلص من القلق والتوتر بشكل مباشر واتخاذ الطريقة الصحيحة للعلاج في حال كنت تعاني من الاكتئاب ، حتى لا تقتل نفسك ببطء.

أثر الصوم على العمر البيولوجي والبيولوجي

مفهوم الصيام على الطعام لمدة قد يعني الوقت للبعض مسألة دينية بحتة ، وقد يعني للبعض مسألة صحية ؛ خلاصة القول ، مع ذلك ، هو أن جزءا هاما من نهج الرعاية الصحية الصيام لبعض الوقت. في عام 1917 ، عانى جندي ألماني يدعى أوتو بوتشينجر من التهاب المفاصل خلال الحرب العالمية الأولى ، وتردد العديد من الأطباء في أن أياً منهم لم يجد حلاً لمشكلته الصحية ، مما دفعه إلى الاتكاء على العصا أثناء المشي. بقي على حاله حتى نصحه أحدهم بالصيام ، فصام 19 يوماً. في اليوم التاسع عشر ، حدثت المعجزة ، تحركت جميع الأطراف ، وانتهت معاناته تمامًا. قادته هذه القصة إلى إنشاء مركز للصيام العلاجي في عام 1920. صحيح أن طبيعة صيامه تختلف إلى حد ما عن الصيام الإسلامي ، لكنها تبقى صائمة من الطعام لغرض العلاج.

في الواقع ، الكثير من أولئك الذين يصومون لا يستفيدون منه بشكل صحيح ؛ لأنه يأتي في وقت الإفطار لإفساد ما فعله طوال اليوم. من المؤذي أن يأكل الشخص كميات كبيرة من الطعام بعد فترة الصيام ، أو أن يأكل أطعمة غير صحية مثل الكربوهيدرات والدهون ، وما إلى ذلك. لسوء الحظ ، يرتكب الكثير من الناس هذا الخطأ. بمجرد أن تأتي ساعة الإفطار ، يبتلع الطعام ليأكل ما يريده ، دون مراعاة ما هو جيد وما هو سيئ لجسده. ولعل هذا هو السبب الرئيسي وراء ظاهرة زيادة الوزن ، وهي ظاهرة شائعة في رمضان بين المسلمين العرب. حتى أن البعض يأكلون بعض التمر كما فعله نبينا محمد صلى الله عليه وسلم ، وبعد بضع دقائق يأكل ما يكفي من الطعام لخمسة أشخاص ، وهو يعتقد أنه منذ أن بدأ طعامه بالتمر بصحة جيدة ، بينما في ما يفعله يخلق فجوة بين العمر البيولوجي والبيولوجي لديه بين العمر الزمني.

شاهد أيضاً:  كيف تواجه التكاسل عن الرياضة وتحمس نفسك لها؟

حقيقة أن الصيام واتباع نظام غذائي سليم عند تناول الطعام له فوائد هائلة على صحة الإنسان والجسم. على سبيل المثال ، عند الصوم ، يتخلص الدم من الكوليسترول ، وتزيل الرئة السموم الموجودة حوله ، وتنظف المعدة والأمعاء نفسها ، ويطلق الكبد مادة ثانوية إلى الطاقة. يتم الحصول على هذه الفوائد فقط إذا كان الإفطار مبني على أسس سليمة. الصيام وحده لا يكفي. كل الناس قادرون على الصيام وليس لديهم مشكلة في ذلك ، لكن الحكيم يعرف كيف يفطر. إذا أخذنا بعين الاعتبار طبيعة أجسادنا ، فسوف نجد أنها بطبيعتها صامتة إذا كانت بحاجة إليها. لا تجد شخص مريض يريد أن يأكل الكثير من الطعام ؛ وبدلاً من ذلك ، فإن رد فعل الجسم الطبيعي وتفاعله البيولوجي مع المرض يؤدي إلى قلة تناول الطعام ، مما يساعده على التعافي. الجسم في وقت المرض يريد أن يشفي نفسه ، وهذا يحتاج إلى الكثير من الطاقة التي إذا ذهبت كلها أو معظمها إلى المعدة والجهاز الهضمي ، فإن فرصة الشفاء لن تثني.

من الطبيعي أن يكون الإنسان في وقت صومه إذا كان مريضًا ، فأعضاء جسده منشغلة في التخلص من المرض والقضاء عليه ، وإذا كان صحيحًا ومعاقًا ، ثم يعطي الصيام طاقة ونشاطا لا يأكلانهما بإفراط. إذا كان الشخص يشعر بالضعف والضعف ويفتقر إلى الطاقة في وقت الصيام ، فإن الجاني هنا لا يصوم ، بل الشخص الذي يتبع حتمًا عادات سيئة تمنعه من الاستفادة من الصيام. وقد تلاحظ ، عزيزي القارئ ، أن معظم الحلويات والأطعمة غير الصحية تميز شهر رمضان ، الذي يصوم فيه المسلمون ، وهذه إحدى الثقافات الخاطئة المنتشرة في بلادنا العربية ، مع الأسف الشديد. هذه الأنواع من الأطعمة لها تأثير سلبي كبير ، بالنظر إلى كميات السكر الكبيرة التي تحتوي عليها. عندما يستهلك الشخص الكثير من الأطعمة التي تحتوي على السكر ، يحدث مستوى مرتفع جدًا من السكر في الدم ، مما يؤدي إلى إنتاج الأنسولين بكميات كبيرة جدًا ، حتى يتمكن من التعامل مع هذه الكميات الضخمة من الجلوكوز وتقليلها فجأة ؛ هنا يحدث اختلال مفاجئ في الجسم نتيجة الارتفاع المفاجئ الذي أعقبه انخفاض مفاجئ في الجلوكوز. والأعراض التي يشعر بها الشخص بعد حدوث ذلك هي الخمول والاكتئاب الذي يشعر به معظم الصائمين. الكارثة العظيمة هي أن هذا الخمول يشير إلى أنه يحتاج إلى المزيد من السكر ، لذلك يستهلك كمية كبيرة للمرة الثانية والثالثة ويبقى على هذا النحو ، والذي يصاحبه بالطبع تغيرات وتقلبات في المزاج. والأكل الصحي الذي يحتاجه الشخص في الإفطار يجب أن يكون متناغماً بين كميات السكر والأنسولين. لمعرفة ما إذا كان طعامك صحيًا أم لا ، راقب معدل عدم نشاطك بعد تناول الطعام.

أثبتت الأبحاث العلمية الحديثة أن قوة جسم الإنسان أثناء الصيام أفضل. هذا ما يدركه الغرب ويحاول تنفيذه باتباع نظام غذائي صحي بعد فترة من الصيام. كما قلنا ، ليس الدرس أن يمتنع الشخص عن تناول الطعام ، ولكن الأهم هو كيفية كسر هذه الصيام. قد يسأل سائل: لماذا أشعر بالتعب من الصيام ، على الرغم من أنني حريص على تناول طعام صحي وتجنب ما هو ضار بالجسم؟ السبب الطبيعي وراء ذلك هو التغيير المفاجئ في نظام الأكل ، وبمجرد أن يعتاد الإنسان على نظام الصيام ، سيجد له نتائج هائلة. وأما أولئك الذين يصومون باستمرار ، كأن يصوموا يومين كل أسبوع ، فإن صيام رمضان أو غيره لا يؤثر عليهم بهذه الطريقة ، لكن الأمور تسير بشكل طبيعي. لمعلوماتك ، فإن جزءًا من نظام الصيام المتبع في دول الغرب للحفاظ على عمر الجسم المرن يصوم يومين كل أسبوع لتخليص الجسم من الأمراض والسموم.

يطلق العلماء في الوقت الحاضر على بعض مناطق العالم اسم “المناطق الزرقاء” ، وهي المناطق التي يعيش فيها كبار السن ، ويعيشون أكثر من مائة عام ، وفي صحة ممتازة. يسبق هؤلاء المعمرون عمرهم الزمني والبيولوجي. من بين هذه المناطق أوكيناوا ، اليابان ، التي تحتل المرتبة الأولى في العالم من حيث طول العمر في العالم ، حيث يوجد واحد من كل ألفي شخص يعيش أكثر من مائة عام ؛ وبالتالي ، سيكون هناك 35 من بين كل مائة ألف شخص يعتبرون النباتات المعمرة ، وهذا بالمقارنة مع بقية العالم المتقدم ، والذي لا يتجاوز عدد المعمرين ب 1 في كل مائة ألف. إنهم يعيشون خالية تماما من التلوث. العامل الثاني وراء وجود النباتات المعمرة هناك الحركة المستمرة التي تجعل عمرهم المرن أقل من العمر الزمني. لذلك قد تجد شخصًا هناك من سن التسعين أو أكثر ينتقل ويعمل كما لو أنه لم يبلغ الأربعين من عمره بعد. العامل الثالث وراء وجود المسنين في هذه المدينة الجميلة هو النظام الغذائي الذي يعتمد عليه سكان المدينة. يعتمدون بشكل رئيسي على الخضار والأسماك ، وليس على اللحوم الحمراء أو البيضاء.

شاهد أيضاً:  كيف تصبح عالم فيزياء ؟ … خطواتك الى علم الفيزياء واسراره

أجرى الباحثون دراسة على مجموعة من سكان أوكيناوا الذين هاجروا إلى البرازيل ، ووجدوا أن متوسط عمرهم قد انخفض بمقدار 17 عامًا ، بسبب تغيير النظام الغذائي. واعتمادهم الكبير على اللحوم. ووجدوا أيضًا أن العصر البيولوجي والبيولوجي أصبح غير متناسب مع العمر الزمني لهؤلاء الأشخاص. هذا هو السبب الرئيسي وراء الاختلاف في متوسط الأعمار في بلد مثل الولايات المتحدة الأمريكية ودولة اليابان ، لأن طبيعة النظام الغذائي لها تأثير كبير ، ليس فقط على صحة الإنسان ، ولكن على متوسط عمره المتوقع.

يمكنك العودة

أثناء تحديد العمر الزمني للشخص من الولادة ، يبدأ تحديد العمر البيولوجي والبيولوجي من سن الثلاثين ؛ هو العمر الذي يبدأ فيه مستوى صحته في الانخفاض وتتناقص كفاءة أعضاء جسده تدريجياً. عادة ما تبدأ الأمراض الوراثية بعد هذا العمر ، مثل الضغط والسكري والأورام وأمراض القلب وغيرها. نحن لا نغفل حقيقة أن مستوى الهرمونات التي لها اليد العليا في تحديد العمر البيولوجي والبيولوجي للشخص يبدأ في الانخفاض في هذا العمر. تتضمن هذه الهرمونات الأنسولين والبروجسترون والإستروجين والتستوستيرون. إذا حدث حدث ورأى الشخص علامات التقدم في السن وبداية دخوله إلى منتصف العمر ، فيمكنه تغيير هذا الواقع بتغيير أسلوب حياته. يشمل هذا التغيير الاعتماد على نظام غذائي صحي يشمل الخضار والفواكه والأسماك بدلاً من اللحوم الحمراء والدجاج والمعجنات ، وما إلى ذلك. من الضروري أيضًا تناول طعامك مع الشمس ، بحيث يسهل هضمه وامتصاصه والاستفادة منه من عند. أظهرت الأبحاث الحديثة أن تناول وجبة الإفطار عند شروق الشمس وتناول الغداء والشمس في وسط السماء وتناول العشاء مع غروب الشمس له تأثير كبير على الصحة البشرية. واحدة من الخطط التي يجب أن تكون موجودة في النظام الغذائي هي تخليص الجسم من السموم بشكل دوري ، من خلال الاستمرار في استهلاك الأعشاب الطبيعية المفيدة وعمل إزالة السموم من وقت لآخر.

ليس أقل أهمية من النظام الغذائي للحفاظ على عمر مرن إنه نظام نوم الإنسان ، الذي يعتبره علماء الصحة الطاقة التي لا يستطيع الشخص تحريكها دون الحصول عليها. منع كتاب غينيس للأرقام القياسية السجل المتعلق بالحد الأدنى من فترة الاستيقاظ بدون نوم ، لأنه يحتوي على تلف وخطر على جسم الإنسان الذي يصيبه بالعديد من الأمراض أو يؤدي إلى وفاته. يجب أن نفهم طبيعة أجسادنا حتى نمنحهم الراحة التي يحتاجونها. من الطبيعي أن جسم الإنسان لا ينمو بشكل جيد ولا يحصل على الراحة المطلوبة إلا إذا كان نائماً في الليل ؛ أما أولئك الذين يقلبون النظام البصري ، فإنهم ينامون ليلاً وينامون أثناء النهار ، ويفقدون الكثير ، حتى لو ناموا لساعات وساعات. من المهم أن تعرف كيف ينام الجسم. ينام الجسم في مراحل منفصلة ، وهي مرحلة ما قبل النوم ، ومرحلة النوم الخفيف ، ومرحلة النوم العميق التي يعيد فيها الجسم الخلايا ، وفي النهاية يدخل الشخص مرحلة الحلم التي يعيد فيها العقل ترتيب كل شيء تعلّمه خلال النهار ثم ينتهي الشخص بمرحلة النوم الخفيف. تعتبر هذه دورة نوم واحدة تستغرق حوالي ساعة ونصف. ويحتاج الشخص إلى تكرار هذه الدورة خمس مرات كل ليلة ، وهو ما يعادل سبع ساعات إلى ثماني ساعات من النوم. أما بالنسبة لإيقاظ الشخص ، فمن الأفضل أن تكون في مرحلة نوم خفيف ، لأنه إذا استيقظ في مرحلة نوم عميق ، فقد يظل نائمًا طوال اليوم.

ولأن الشيخوخة تتزامن مع ضعف الجهاز المناعي ، وهو ما يفسر ارتباط العديد من الأمراض بالشيخوخة ، فإن محاربتها هي الوسيلة للحفاظ على الصحة ومحاربة الأمراض. إحدى طرق مكافحة الشيخوخة هي ممارسة الرياضة. سواء تمارين الاسترخاء ، شد العضلات وتمارين التقوية ، تمارين مرونة المفاصل ، إلخ. يجب ألا يقل عدد ساعات التدريب عن ساعتين في الأسبوع. كما أنه يتطلب أولئك الذين أرادوا العودة والاتفاق على العمر المرن للشيخوخة ويمكن استخدام أسلوب حياته لخدمة هذا الهدف ، مثل الانتقال من مكان إلى آخر سيرًا على الأقدام أو بالدراجة بدلاً من الركوب في السيارة. من الضروري أيضًا الانتباه إلى الصحة العقلية وخلق جو يريح الشخص ويزيل الأعباء عليه ؛ الوحدة وفقدان الثقة في الناس تقتل الناس ببطء.

نستنتج أن الولايات المتحدة مرت بمرحلة تسمى الكساد الكبير في ثلاثينيات القرن الماضي حيث انهار الاقتصاد وانهار الطعام والشراب وانتشر الفقر والبطالة ، وظل هذا الوضع حوالي خمس عشرة سنة. في ذلك الوقت ، توقعوا ارتفاع معدل الأمراض وانخفاض متوسط عمر هذا الجيل. ولكن المفاجئ أن ما حدث هو أن هذا الجيل زاد متوسط عمره لمدة ست سنوات وقلل من أمراضه ، فقط لأن الطعام كان أقل.

ملاحظة: تحتوي هذه المقالة على نصائح طبية ، على الرغم من أن هذه النصائح كتبها متخصصون وهي آمنة. لا يوجد ضرر في استخدامه لمعظم الناس العاديين ، ولكنه ليس بديلاً عن نصيحة طبيبك الشخصي. استخدمه على مسؤوليتك الخاصة.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *